こんにちは！
パーソナルトレーナーの野原です。
有酸素運動で脂肪燃焼。ダイエット方法の1つですね。
よく、有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃焼しないと言われたりもしますが、実はそんなことはありません。
理由としては、脂肪は安静時の状態から使われているからです。
なので、20分を越えてから急に脂肪が使われることはありません。
5分でも10分でも使われています。
また、20分以上動くと燃焼率が高まると言われていますが、
これに関しては、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていなければカラダは変化しないため、率をそこまで気にする必要はありません。
余談ですが、脂肪の利用割合は動いていない時の方が高くなっています。
安静時は、糖質と脂質が50:50、睡眠時は脂質70％近くまで上昇すると言われています。
※これに関しては、割合の話であって量ではありません。
ということで、纏めますと、
・脂肪は安静時から使われています
・有酸素運動を20分以上しなくても脂肪は燃焼しています
・燃焼率よりも消費カロリーを増やすようにした方がカラダは変化します
脂肪燃焼というよりは、消費カロリーを増やす観点から、有酸素運動をすることをオススメします。
今回の内容はここまでになります。
ご覧いただきありがとうございました。